為深入學習貫徹黨的二十大精神，落實黨中央、國務院關于高校畢業生就業工作決策部署，全力促進高校畢業生順利就業，教育部決定在2023年5月—8月開展2023屆高校畢業生就業“百日沖刺”行動。為響應國家和教育部的号召，伟德这个平台怎么样整合多方力量，緊抓就業工作關鍵期，積極開展相關活動，多維度為優化就業服務和促進研究生高質量就業征集意見和建議。本次，我們邀請了伟德这个平台怎么样心理學專家齊冰教授，詳細闡述了在就業過程中心理學所産生的作用，為學生就業提供有力的理論支撐。

一、在備考（事業編、公務員）過程中如何利用心理學知識提高學習效率？

第一，認知靈活效率高。認知靈活性是調整認知加工策略以适應新的或不可預測情境的能力。它是高效率備考的基本前提和重要保障。首先要有意識地訓練思維敏捷性，其次要靈活選擇最佳學習策略和方法，再者要從多元視角分析和解決問題，最後要做到靈活調控情緒、積極應對壓力。

第二，勤測試記得牢。根據心理學中的測試效應，學習記憶某一内容時進行測試或提取練習比單純重複學習能更好地提高記憶保持水平。同學們在備考中可以經常性地進行自我測試，做到查漏補缺，及時複盤，這對長期而有效地掌握知識具有重要價值。

第三，睡前醒後最清晰。根據心理學中的系列位置效應，學習材料的開頭部分和結尾部分的識記效果比中間部分要好。同學們複習時要把最重要的内容安排在開頭和結尾的部分。同理，一天之中清晨醒來和晚上臨睡前的記憶效果最好。

二、針對研究生就業，學院需要開展哪些心理活動來幫助學生？

第一，開展研究生生涯規劃講座、課程和測評。例如，對即将畢業的學生進行就業心理測評，借助《MBTI性格測試》《霍蘭德職業興趣量表》《職業價值觀測驗》《畢業生就業競争力測評量表》《施恩職業錨測評量表》等進行測試，并給予綜合全面的指導。

第二，召開就業經驗分享會。學院負責就業的老師，展示近幾年畢業學生的工作動向以及不同性質崗位的就業率，轉變就業觀念。近兩年畢業的優秀校友從不同崗位視角進行線上、線下直播宣講，分享求職經曆、成功經驗以及要掌握的技能和專業知識，引導同學們事先了解工作環境和相關事宜，抓住實習機會，快速适應職場。

第三，舉辦心理沙龍、心理茶話會以及室外心理娛樂活動。讓學生适當宣洩内心煩惱和不良情緒，加強自我調适與賦能，保持求職期間的良好心态，形成自我反思、勇于面對挫折和競争的決心，積極自主擇業。

三、目前研究生出現的就業心理問題及應對舉措？

第一，研究生出現的就業心理問題主要表現在盲目自信、焦慮心理、急躁心理、患得患失、保守心理、依附心理等。

第二，研究生就業心理問題主要來自于：自身就業能力與社會需求不符，缺乏對自身情況的準确定位，缺失合理的就業目标與規劃，心浮氣躁，缺乏吃苦耐勞與敢于冒險的精神，求職心态的偏執及對家庭的過度依賴等。

第三，作為研究生應理性客觀地看待自己，腳踏實地，着力提升就業創新能力，促進高效優質就業。動态分析用人單位對人才需求的類型與方面，塑造自己成為綜合素質過硬的就業者。形成積極樂觀、從容應對挫折的信心和定力，緊跟時代發展，應對就業轉型升級。

四、在研究生階段非心理學專業的學生可以學習哪些心理知識，能夠促進學業提升，順利就業？

第一，人際交往技能。良好的溝通素養是提升人際交往技能的重要前提。同學們可以重點從同理心、深度理解和有效表達三方面來提升自己的溝通素養。在學校和職場人際交往情境中要真誠大方，善于傾聽他人，真正做到換位思考和換位體驗。能夠理解對方的真實想法，并且真實有效地表達自己的觀點和情感。

第二，壓力與情緒管理技能。同學們可以先對壓力進行自我診斷，了解其産生的根源和影響因素。在此基礎上，學習壓力與情緒管理的具體技能，如6秒鐘情緒管理法則、南風效應、理性情緒療法等。

第三，學習心理學。了解學習的本質與特征、學習動機的培養、知識的理解與遷移、學習策略的類型、問題解決與創造性等方面的基本原理和實踐應用策略，做高效學習者。

第四，積極心理學。學會發現自己的真正價值，用積極的方式來看待不斷進步的自己，具備積極的認知和積極的情緒、積極的體驗、積極的發展，擁有積極的心态。

五、作為導師，如何認識和了解當下研究生的心理認知和發展規劃，并做出哪些努力？

第一，在開學之初，就會對學生的職業選擇和工作意向摸底，并通過組會的形式掌握學生的就業動态，給予建議和指導。

第二，注重研究生的實習，加強社會實踐。根據導師的個人情況以及學校、學院創造的資源給予學生鍛煉的機會，引導其提前找到合适的崗位。

第三，注重平時與學生的溝通和交流。關心他們的日常學習和生活狀态，幫助應對突發事件和困難。通過組織聚餐、體育活動等休閑形式，了解學生的心聲，關注學生成長變化，鼓勵和支持他們開展持續性和發展勢頭良好的計劃和行動。

六、在提升研究生就業率方面，有哪些建議？

第一，精準對接畢業研究生的就業意向，并及時回複學生的就業訴求，提供可操作的解決方法和途徑。

第二，優化專業培養過程，注重人才培養與社會需求的有效對接。從教學、培養、科研等層面進行多部門聯結，為實現研究生高質量就業保駕護航，同時，要定期訪企拓崗，為學生創造更多的實習機會與就業途徑，為學生就業提供機遇指引。

第三，整合學校、學院、畢業生、用人單位等多方資源與平台，建立時效性強的信息平台。從就業發展趨勢、就業市場人才指向、畢業生基本能力等方面去幫助畢業生匹配和選擇較為合适的崗位。同時也讓用人單位有途徑和渠道去選擇滿意的就業人員，從而增強應聘的成功率。

齊冰：教授，博士生導師，伟德这个平台怎么样教育學院教育心理研究所所長，河北省心理學會常務理事。

研究領域為教育心理，研究方向主要包括執行功能、高效率學習、學校适應等。

圖文整理：劉嬌